Trénujte svou paměť

Sdílet

Také jste si všimli toho, že už si nepamatujete tolik co dřív?

Veškeré poznámky nebo úkoly si musíte psát na papír, a pokud to neuděláte, za chvíli to vytěsníte z hlavy?

Tomuto nedostatku se dá ale účinně předcházet.

My vám povíme, jak na to!

Co je to paměť?

Paměť je pro člověka velice důležitá, neboť na ní závisí z velké části kvalita našeho života.

Od malička nám je vštěpováno do hlavy, že se musíme starat o své tělo, ale nikdo nám neřekne: „Pečujte také o svou paměť“. Co to tedy ta paměť vlastně je? Paměť je schopnost centrální nervové soustavy jak uchovávat tak i používat různé informace z přechozích zkušeností. Jedná se o složitý proces vštěpování, uchovávání a reprodukce zkušeností získaných během našeho života.

Jistě jste již ve svém životě slyšeli, že se paměť dá rozdělit na dlouhodobou a krátkodobou. Některé úrazy hlavy, nemoci nebo kóma mohou naši paměť nenávratně poškodit. Proto je velice důležité dbát na zdravý způsob života a nevystavovat se zbytečně rizikovým faktorům.

Faktory, které mohou za horší paměť

Za svůj život si nejsme schopni zapamatovat úplně vše. Většinou si lépe pamatujeme zážitky, které jsme prožili nedávno než ty před deseti lety. Dále se nám více vštípí takové, které jsou vázány na silný citový prožitek nebo pro nás byly emocionálně dosti významné. Existují ale faktory, jež mohou paměť zhoršit bez ohledu na předchozí tvrzení. Jedná se například o:

• Vyšší věk;
• Úraz hlavy;
• Nádor na mozku;
• Cévní choroby;          
• Pravidelné požívání většího množství alkoholu;
• Užívání některých léků;
• Nevyhovující životní styl;
• Stres;
• Nedostatečný trénink mozku. 

Prevence je základem úspěchu!

S pamětí je to stejné jako s naší fyzičkou. Pokud se budeme minimálně hýbat a neustále se ládovat nezdravými jídly, nikdy nemůžeme počítat s tím, že vyběhneme schody bez zadýchání. To samé platí i pro naši paměť. Když ji budeme dobře trénovat, odmění se nám tím, že bude fungovat skoro tak dobře jako švýcarské hodinky.

Najděte zálibu v luštění křížovek, běžte nakoupit bez seznamu surovin, naučte se některá telefonní čísla svých příbuzných atd. Možností je velmi mnoho, stačí si vybrat pouze tu, která vám bude nejlépe vyhovovat.

Doporučení pro lepší paměť

Kromě tréninku mozku můžete vaši paměť zlepšit také dalšími způsoby, které by však pro vás měly být zcela automatické. Jedná se o:

• Dostatek spánku;
• Pravidelný pohyb, cvičení;
• Omega mastné kyseliny;
• Dostatek vitamínu C a E;
• Pravidelný příjem mořských ryb, olivového oleje a zelených potravin;
• Doplněk stravy – Ginkgo biloba.

Co na to říká odborník?